コンビニ飯だけでダイエット作戦
脚が太いのは嫌ですよね！！
脚が太くて
全然自分に自信が持てない。
そのように感じて、
人前で脚を隠すようになったり、
周りの友達を見ると
自分の足の太さにより
情けなく見えたり、
脚が細い女の子が羨ましい。
その反面、
脚が細く、スタイルが
いい女の子が現れて
彼氏がとられたりしたら
どうしよう。。
自分に自信が無いから
彼氏がいなくならないかなど
無性に不安に駆られたりして
イスに座るたびに
ふと足下を見ると
太い脚が待ち構えており
それを見るたびに虚しくなって
でも、彼のため
自分のためにも
脚痩せを成功させたい
だけど、
ダイエットや運動が
苦手だから。。
時間も無いし。
などって諦めていませんか？
今回の記事は、
脚痩せのために
過度なダイエット、
激しい筋トレを試したけど
一向に脚痩せをする
気配がなく、
もう、
脚痩せすることを
諦めるしかないのか。。
と、諦めかけている
あなたが
脚痩せに
成功するための
あなたにとっても
最後の救世主になる
ブログ記事になります
※初めにいっておきますが、
このブログでは
ゾウさん脚と言われた
足太だった私が
たった５ヶ月で
−10cmの脚痩せに
成功し
おしゃれを楽しめる
ように大変身した
嫌でも、自分のことが
好きになってしまう
禁断の脚痩せ方法
について書いています。
なので、
すでに、脚が痩せている方
努力できない方は
読まないで欲しいです！
この記事は
色んな脚痩せダイエット
を試してみたけど、
効果が余り出ず、
リバウンドしてしまい
諦めかけているあなたに
向けての記事だからです。
ーーーーーーーーーーーー
１分だけあなたに
時間をあげます。
ーーーーーーーーーーーー
今回で脚痩せすることは
終わりにしてください
もし無理だとしたら
生涯脚が太いことを
受け入れなければいけないくらい
それくらい本気の覚悟を
あと、１分間で
持って下さい。
脚痩せは、
方法さえ間違えなければ
誰でも成果を
出すことができます。
ただ、変わる意志と覚悟が
ないと成果は得られません。
覚悟が持てた方のみ
このまま読み進めて下さい。
ーーーーーーーーーーーー
ここまで読み進めてくださり
ありがとうございます。
ここからは、
本気で脚痩せに取り組んでいく
覚悟のできたあなたに向けて
私の方法を伝授します。
一字一句見逃さないように
してくださいね！
冒頭でかなり
長く書いてしまい、
すでに疲れている人も
いるかも知れませんし
５ヶ月で-10cmの
脚痩せに成功した
私のことを
すごい！
うらやましい！
と思い、読み進めて下さった
方もいるかも知れませんが、
私は、だらけてしまい
脚が太っていたのです。
私は、中学生時代
陸上部に所属していました。
当時は地区予選も２位で通過
するなど、ばりばりに
体育系でした。
もちろんたくさん筋トレや、
走り込みもしました。
自然と脚が太くなり、
おしゃれな服が着れなくなり
ジャージで過ごす日々が
増えました。
高校生に上がり、
進学校に通い始めました。
そこではまさかの
陸上部が存在していない
学校でした。
陸上一筋で過ごしてきた
私は、とても残念な
気持ちで一杯でした。
例え脚が太くても
形が良く着痩せできていれば
まだ、良かったですが、
私の脚は、
着痩せもできず
運動部特有の脚
だったのです。
その筋肉質で太い脚が
運動をしなくなったことを
きっかけに脂肪だけの
脚に変わり果ててしまいました。
本当に嫌で周りに彼氏が
どんどんできていく中で
私も３回ほど高校時代に
告白されたことがありましたが、
やっぱり付き合うとなると
おしゃれをしたり、脚を露わに
する場面が訪れることが
分かっていたので、
そのときに、
大好きな彼氏に見られることが
どうしても嫌で付き合うこと自体を
拒んでいました。
もちろんお付き合いしたいです。
でも、恥ずかしさ
馬鹿にされるのではないか
と不安な気持ちが勝っていました。
成人式に参加して友達の
話を聞くと悲しく成ってきました。
聞こえてくる会話が全て
「彼氏といい感じなの？」
「今、いい感じな子がいるんだ」
など、恋愛の話ばかりでした。
もちろん、私はそのような
経験をしていないので
ごまかすことしかできなくて
悔しかったです。
結局、男性経験がないまま
大学生になり、気がつけば
21歳になろうとしていました。
そんな私にも転機が来て
身体なんかじゃなく
君の性格が本当に好きなんだと、
だから、脚にコンプレックスが
あったとしても
全てを受け入れるし、
それで嫌いになるわけがない。
だから、付き合って欲しいと
言われたです！
当時の私は、
自分に自信がなく
夏に薄着になることも
嫌になるくらい
自分の脚に対して
コンプレックスを抱いていました。
現状は何も変わっていないけど、
少しだけ、報われた気がして
気持ちが楽になりました。
私は恋人のことが大好きで
好きすぎて、束縛って
思われたりしないかな？？
って
心配になるくらい
好きでした。
そして付き合ってから
２ヶ月が経とうとしていた
日の夜の出来事でした。
しかし、、
私は、その日をさかいに
男性不信になり、
今まで以上に
強く自分の脚に
コンプレックスを抱き
そして自身なんて
一ミリもなくなってしまうように
なったのです。
なにが起きたのかというと
一人暮らしをしている
相手の部屋に
初めて行ったとき
とてもいいムードになり
相手は私の腰に手を回して
きすをして私は彼に全てを
委ねていました。
そして
私の服を脱がせて
ズボンを下ろすときに
ズボンが脚に引っかかり
「マジで太いんだな笑」
そう言い放ったのです。
私はとても悲しくなり
そんなこともともと
知っていたはずなのに
いつの間にか
脚が太いということも忘れ
その時の
何気ない一言で
私は我にかえりました。
「あぁ、やっぱり
私って脚が太いんだなぁ」
そして私は、そのときに
ある決心をしました。
脚太が太いことを
認めてくれる相手ではなく
脚が太いことから卒業
しなければ
そう思ったのです。
そこからは
バイト代の30万で
サプリを買ったり
運動器具を買ったり、
本やyoutubeなど10時間
みたり、脚痩せの可能性
があるものはとにかく
取り組んで試しました。
しかし、結局は
脚痩せに関して
変化があまり
ありませんでした。
正直、私の心は
折れかけていました
結局、脚痩せは
脂肪が落ちやすい若い
うちしができないんだ
とどんどん
ネガティブになっていきました。
そう、諦めてたときに
本当の転機が訪れたのです。
私の友達である
Aさんが筋トレを
一緒にしないかと
誘ってくれたのです。
Aさんは私と同じ
悩みを抱えており
一緒に頑張ろうと
誘ってくれました。
Aさん曰く知り合いに独
学で学び脚痩せに関して
成果を出している人物が
いるとの情報を得ました。
その人物の元を訪ねると
とてもスタイルが良く
私が目指している人物像に
そっくりだったのです。
私はその人に
御願いをして一緒に
筋トレをさせて
もらうことになりました。
そこから、
その人と一緒に
１ヶ月間の脚痩せ
チャレンジが始まったのです。
ただ、今となっては
申し訳ないと思うのですが、
最初はどうせ今回も
失敗に終わるんだろうなって
思っていました。
しかし！
いい意味で裏切られました。
初めてすぐ
小さな変化が
訪れたのです！
まだ大きな変化は
見られませんが
脚の張りやむくみが
減っていたのです。
周りから見たらまだまだ
脚は太いですが
私にとっては
大きな希望に感じたのです。
そして、１ヶ月後
鏡の前に立ってみると
衝撃的なことが起きたのです。
なんと、
脚に若さが戻り
−５cmも痩せていたのです。
今までの脚痩せは出口の
見えない真っ暗なトンネルを
ただひたすら走り続けていた
感覚でしたが、
今回の脚痩せは
毎日が楽しく
希望に満ちあふれていました。
色々な人に細くなった
脚を見てもらいたくて
今まで避けてきた
薄着を自ら好んで
着るようにもなり、
自分に自信を
持てるようになったのです。
そして、５ヶ月後には
-10cmしていたのです。
着痩せする服装しか
着てこなかった私が
かわいい柄のスカートを
はけるようにもなり
洋服屋さんにも堂々と
入っていけるようにもなりました。
そして脚痩せに成功して
歓喜に満ちあふれた日から
約4ヶ月がたった
12月のことでした。
ずっと気になっていた
相手から告白され
私たちは付き合うことになりました。
そしてトラウマになっていた
ズボンを脱がされる時が来て
私は内心、
不安と期待で
ドキドキしていましたが
彼から、
「いい脚、
最高だね」
って言われたときに
私はやっと過去の
トラウマから解放され、
新たな人生をスタート
させたのです。
私と同じくらいの
脚が太い後輩が
居ました。
その子とは、ふざけて
「脚太同盟」って名前の
LINEグループを
作っていた仲の子でした
その子に私が
５ヶ月で-10cm
痩せることができた
ダイエット法を教えた結果
私よりも早い
4ヶ月で-10cm
痩せることに成功したのです。
この脚痩せ方法
やばすぎでしょって
改めて感じた瞬間でした。
そして私はこの、
5ヶ月で足太状態から
-10cmの大変身する
脚痩せを
誰にでも理解できる形で
メソッド化しました！
名付けて、
「コンビニ飯だけで脚痩せしよう大作戦」
私は作り込みました。
極論中学生でも理解できるように
と思いを込めてメソッド化
したのです。
携帯で見れるように
PDFといって電子書籍のような
形でお届けします。
この方法なら
もう二度と
過度なダイエット、
激しい筋トレなど
長々とみて勉強する
無駄な時間が無くなります
だから
騙されたと思って
あなたにも試してもらいたいのです。
私も最初は疑っていました。
でも、本当に
効果が出ちゃうのです。
まぎれもない事実として。
なので
足太で悩んでいて
自分に自信が無く、
痩せたい。
そう願っていて
結果が出ず時間を
無駄にしてしまった
あなたが次の番です。
今度こそ
本物の脚痩せを体験して
手に入れたい脚を構築して下さい！
では、なぜ私が
あなたに教えるのか。
なにもメリットがないのに
怪しい！って言われそうだから
先に言うと
シンプルに私なら
私と同じような子の気持ちを
理解してあげられるし
その子の助けになるかなと思ったからです。
私には小さな夢があります。
脚痩せを終えて
脱脚太を達成して、美脚になった
全国の教え子たちと
海に行って見たいのです。
人前で着替えるのですら
嫌だった私が、
今では何の抵抗もなくなり、
むしろ見せびらかしたいくらいです笑
脚痩せを成功させた
私たちでの海は
めちゃめちゃ楽しそうじゃないですか？
過去の脚太が笑い話になり、
ホテルで美味しいお酒を
脚痩せの思い出とともに
語りましょう！
そして私だけでは
この脚痩せ方法は
広めることができません。
だからそれぞれが
脚痩せに成功していったさきに
脚が太くて困っている人を
見かけたら
この方法を
教えてあげて欲しいのです。
あなたの将来の娘さんが
もし、脚が太くて悩むことが
あればこの方法を
伝授して下さい。
そう考えたときにたくさんの人に
この方法を広めるためには
ブログが手っ取り早いと思い
ブログで書かせてもらっています。
では、なぜお金を取らないのか。
現在私は
名古屋市に住んでいます。
脚痩せを教えられる人は
この東海地方の人しか
不可能なのです。
そのため
全国の人に対して
お金をもらってという
形をとってしまうと、
必然的に教える人数が少なく
なってしまいます。
少しでも教えていく人数を
増やすためにも今回は
無料という形で
脚痩せ術を教えることにしました。
あなたは気になっていると思います。
どんな内容なのだろうと。
見てもらえば分かりますが
軽く中身の紹介をします。
全部で7章もの
構成にて作ってあります。
まず、最初に
脚痩せを短期間で
効率的に叶えていくための
脚痩せに
適した身体作りを
1～2章で伝え、
3～4章では脚痩せには、
欠かせない食事面でのサポート
５～7章では
秘伝の脚痩せ術を
余力を余すことなく
伝えていきます。
私が脚痩せに成功した
方法をこれでもかってくらい
お伝えします。
なのでもう二度と彼氏が
あなたをみてガッカリ
することもなくなるし
彼氏を奪われるのではないか
という心配もする必要が
無くなります。
水着を着ることに抵抗もなくなり
カメラに向かって胸を張って
笑顔でポーズを決めて、
インスタに投稿
することが
できるようになります
ただ、御願いがあります。
ただなんとなくでこの人の
ブログ面白そうという
軽い気持ちでは
このブログを
受け取らないで欲しいです。
また、バストアップを本気で
覚悟を持って取り組む
気持ちがなかったり
すでに、脚痩せしている
人は受け取らないで
ほしいです。
やる気が無ければ
脚痩せは成功しません。
これを受け取って欲しいのは、
色んな方法を試したけど
効果がなく苦しんでいたり、
脚痩せはどうすればいいか
分からない。
脚が太っていることに
本当にコンプレックスに
感じている。
こういう方に
受け取って欲しいのです。
ただ、こんな不安ありませんか？？
ライン追加して
悪用されないかな。
大丈夫です！
細かく連絡を取れるようにしたいので
悪用とかは心配しないで下さい。
個人情報の流出の
おそれもないです。
遺伝的に脚が太い家系
であったとしても
関係ないですし、
友達、家族、彼氏に
ばれることなくバストアップに
チャレンジできます。
なので安心して
ラインを追加して
コンビニ飯だけでダイエット作戦を
受け取ってくれればと思います。
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ただしかし
残念なお知らせがあります。
できたら私自身
しっかりと中途半端になること
なく、脚痩せを
教えていきたいです。
なので5月は仕事の兼ね合い
などをみて
１０名限定にさせていただきます！
私が勝手なのは分かっていますが、
本気で教えてあげたいんです！
なのでもう一度いいますが
１０名限定になります。
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10名に達すれば
この記事自体を消します。
なのでこの記事が存在する
今のうちに
本気で脚痩せを
成功させたい人は
私のラインを追加して
コンビニ飯だけでダイエット作戦
を下さい！
と連絡してきて下さい。
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自分が脚が太いという理由で
彼氏が他の女の子を見るたびに、
スタイルがいい女の子に
取られたら
どうしようという
不安に駆られる生活から
自分の着たい服を着て
堂々と街を歩き
自信を持った自分に
早く生まれ変わりましょう！
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脚痩せに必要な食事
こんにちは ぐっちです！
今まで
脚痩せの記事を
多く書いてきました。
しかし、一番大切な
食事について記載
していませんでした。
ダイエットにおいて
最も大切なのは食事
です。
食事が正しく取れていないと
筋トレなどを頑張っても
結果が余り見えてきません。
それほど大事なのです。
・正しい食事が分かって
おらず過度なダイエット
をしている方
に特におすすめです。
この記事を見ることによって
・正しい食事が理解でき
今までの努力が実り、
実生活も充実する
事を望む方
一体
正しい食事とは何でしょうか
あなたが思う正しい食事
を考えてみましょう。
考えましたか？
おそらく、３食食べ栄養素を
しっかりとると考えた方
が多いのではないでしょうか。
もちろん正解です。
少し付け足すとしたら
１日の摂取カロリーを
消費カロリーより下げたもの。
とも言えます。
摂取カロリーが消費カロリー
よりも多ければどんなに
運動しても痩せることは
不可能です。
その上で３食食べ
タンパク質、脂質、炭水化物
をとることが必要に
なってきます。
では、何を食べていけばいいのか
紹介していきます。
むくみの解消にはカリウム
を摂取しましょう。
海藻類や玄米がおすすめです。
お米を玄米に変え、
お味噌汁に海藻を
入れるだけでも
いいのです。
脂肪燃焼の促進を
行うキノコ類
を摂取しましょう。
低カロリーで
食物繊維や、ビタミン
ミネラルが豊富に
含まれています。
先程の
味噌汁に
きのこを入れてみても
いいかもしれませんね。
タンパク質を豊富に
取り入れたい場合は
大豆製品を摂取
しましょう。
腹持ちが良く、満腹感
を持続しやすくなります。
また、筋肉量を増やし
基礎代謝を上げる効果も！
納豆ご飯や、お豆腐
など様々工夫ができ
料理の腕も
上がるかも知れませんね！
食事は工夫すれば
飽きることなく
楽しむことができます。
キノコを使ったマリネ
豆を豊富に使った
ミネストローネ
など楽しく取り組むこと
ができると思います。
頑張っていきましょう！
有酸素運動は効果あるのか
こんにちは ぐっちです！
夜はまだ肌寒いですが、
だんだん暖かくなって
来ましたね。
肌見せが多くなる
夏に向けてダイエット
を頑張ろうとする人も
増えてくると思います。
海や、社会人の方であれば
スカートなどを履き
脚を見せる季節が
もうすぐ来てしまいます。
皆様は準備できていますか？
・ 冬の寒さで運動不足
や、冷えやむくみにより
脚がむくんでしまって
いる方
そのような方は必見です！
この記事を見ることによって
・脚痩せはもちろん
全身を引き締め、
痩せやすく太りにくい
身体を作ることが可能
となっています。
では、どのように行っていくのか
説明していきます。
ウォーキングをする上で
最も大事なことは何だと
思いますか？
それは
正しいフォームで
歩き続けること
です。
正しいフォームとは
どんなフォームなのか
それは
かかとから着地する。
骨盤を意識する
この2点です。
・かかとから着地する
歩くときは、かかとから着地
することにより、身体全体
に負荷をかけることが
可能になります。
・骨盤を意識する
骨盤から動き出すイメージを
持つことで歩幅が広がり、
脚全体の筋肉を使うことが
可能になります。
次に必要なことは
歩くルートに坂道や
階段を取り入れる事です。
坂道や階段を取り入れる事で
強度が高まります。
心肺機能、身体能力の向上
が見込まれます。
そして、一人で行わず
誰かと行えるとなお良いです。
一人で毎日歩くというのは、
ウォーキング初心者にとって
とても苦痛なものです。
そして、筋トレにおいて
１番の敵 おサボりです。
このサボりをなくすためにも
時間があれば誰かと
行えるといいですね。
１日に２０分から３０分
行えると良いとされています。
継続することで理想に
近づくことが可能です。
無理せず努力していきましょう！
ストレッチで脚痩せ？効果を高めよう
こんにちは ぐっちです！
今までストレッチで脚痩せ？
の記事をかいてきました。
前もも、内もも、
足首周り、ヒップ、
膝裏とやってきました。
もちろんストレッチだけ
でも効果はあります。
・効果の表れが顕著
ではなく、継続力が
あまりない方
この記事を見ることによって
そのような弱気な
自分を変えられるかも
知れません。
・継続力が向上する
・効率よく理想の
身体に近づくことが
可能である。
継続力を促すためにも
この記事を見ていきましょう。
ストレッチは身体を
柔軟にする
凝りをほぐせる
というメリットがあります。
そのため、朝起きてからや
寝る前、お風呂上がりが
有効となっています。
また、筋トレと組み合わせて
行う場合、筋トレの前、後に
ストレッチを行うのも
良いとされています。
ストレッチは毎日継続
することがやはり重要です。
継続が苦手な方ももちろん
居ると思います。
その場合きになる部位の
ストレッチだけ行いましょう。
ストレッチには、先程
お伝えしたように凝りを
ほぐす効果もあります。
やはり、ほぐすだけでは
脚痩せが効率的では
ありません。
効率的に行うためには
有酸素運動を取り入れる
必要があります。
水泳、ジョギング、ウォーキング
などの有酸素運動を
行いましょう。
有酸素運動は脂肪が
多い方にも有効です。
私は、忙しい社会人に
水泳は向いていないと
思っていません。
そのため、ウォーキングを
おすすめします。
どのように行えば
効率が良いのか
気になりますよね。
それは、私の記事に
ある有酸素運動の
記事を見てください。
そちらを参考にすれば
より効果を実感できると
思います。
ストレッチで脚痩せ？膝裏編
こんにちは ぐっちです！
最近は暖かくなっており
運動がしやすくなって
きましたね。
突然ですが、
なぜ脚が太くなるのか
知っていますか？
しらないと痩せたとしても
また太くなってしまいます。
脚が太くなる原因であるのが
冷え、むくみ、多脂肪などから
なっています。
そしてそれらに加え
運動不足などの要因も加わり
脂肪がついていく
仕組みになっています。
仕組みを理解したところで
冷えやむくみを防ぐために
私は、ストレッチを
おすすめしたいです。
特に
・ハードな筋トレは行わず、
楽に行いという人。
におすすめです。
この記事を見ることによって
・前ももの
ストレッチを学ぶこと
ができます。
・リンパ液の流れを
よくすることが
可能になります。
それらを解決するための
良い方法が存在します。
それは、
寝ながらできる膝裏
を伸ばすストレッチ
です。
普段からハイヒールなどを
履いている方、ふくらはぎや
足首が気になっている方に
おすすめです。
では、やり方を説明
していきます。
① 仰向けの状態で
両膝を立て、片方の
土踏まずにタオルを
かけます。
② 足の裏を天井に
向けるように息を
履きながら伸ばします。
ポイント！
膝は伸ばせる
気持ちの酔い
範囲で伸ばしましょう。
このやり方は
テレビで紹介されていたり
ストレッチを知っている方
であれば知っているような
内容です。
効果が出ているため
紹介されています。
実践してみましょう
自分の理想の
身体を手に入れましょう
ストレッチで脚痩せ？お尻編
こんにちは ぐっちです！
最近は暖かくなっており
運動がしやすくなって
きましたね。
突然ですが、
なぜ脚が太くなるのか
知っていますか？
しらないと痩せたとしても
また太くなってしまいます。
脚が太くなる原因であるのが
冷え、むくみ、多脂肪などから
なっています。
そしてそれらに加え
運動不足などの要因も加わり
脂肪がついていく
仕組みになっています。
仕組みを理解したところで
冷えやむくみを防ぐために
私は、ストレッチを
おすすめしたいです。
特に
・ハードな筋トレは行わず、
楽に行いという人。
におすすめです。
この記事を見ることによって
・前ももの
ストレッチを学ぶこと
ができます。
・リンパ液の流れを
よくすることが
可能になります。
それらを解決する方法が
あります。
その方法が
立ちながらできる
お尻ケア
です
お尻をケアすることに
よって、印象がとても
変化しより自信を
持てるようになります。
また、お尻が緩む原因として
筋肉不足があげられています。
お尻を鍛えることで
太りにくくしましょう。
では、お尻ケアのやり方に
ついて説明いたします。
① まっすぐに立ちながら、
骨盤が前傾になるように
お尻を突き出します。
② 右側の骨盤をあげて、
右脚をそのまま
後方へ引きます。
③ お尻に負荷を
感じる位置で
ゆっくりと脚を上下に
動かしましょう
これを1セット10回とし
2セット行います。
反対側も忘れずに
行いましょう。
やり方だけ聞いたら
簡単に聞こえませんか？
後は、実行できるか
どうかです。
頑張って
行動に移していきましょう。
ストレッチで脚痩せ？足首編
こんにちは ぐっちです！
最近は暖かくなっており
運動がしやすくなって
きましたね。
突然ですが、
なぜ脚が太くなるのか
知っていますか？
しらないと痩せたとしても
また太くなってしまいます。
脚が太くなる原因であるのが
冷え、むくみ、多脂肪などから
なっています。
そしてそれらに加え
運動不足などの要因も加わり
脂肪がついていく
仕組みになっています。
仕組みを理解したところで
冷えやむくみを防ぐために
私は、ストレッチを
おすすめしたいです。
特に
・ハードな筋トレは行わず、
楽に行いという人。
におすすめです。
この記事を見ることによって
・前ももの
ストレッチを学ぶこと
ができます。
・リンパ液の流れを
よくすることが
可能になります。
それらを解決するための
方法 それが
足指じゃんけん
です。
簡単な動作だけで
足首ケアが可能なのです。
特に、関節部位が堅いと
足首が太くなってしまうんです。
それを解決することで
むくみや巡りをよくし、
代謝アップを目指しましょう！
手順を説明します。
① 足首をグーで締めて閉じた
後に、パーで思い切り開きます。
チョキチョキで上、下に向けます。
このグーパーチョキチョキ
を繰り返すだけです。
とても簡単なんです。
ポイント！
どんなときにでも行える
ストレッチですが、
入浴中やお風呂上がりに
行うと効果が出やすいです！
誰でも簡単に
手軽に行えるストレッチです。
継続することに
意味があるため
続けて行えるように
努力しましょう
