ストレッチで脚痩せ？お尻編

こんにちは　ぐっちです！

最近は暖かくなっており

運動がしやすくなって

きましたね。

突然ですが、

なぜ脚が太くなるのか

知っていますか？

しらないと痩せたとしても

また太くなってしまいます。

脚が太くなる原因であるのが

冷え、むくみ、多脂肪などから

なっています。

そしてそれらに加え

運動不足などの要因も加わり

脂肪がついていく

仕組みになっています。

仕組みを理解したところで

冷えやむくみを防ぐために

私は、ストレッチを

おすすめしたいです。

特に

・ハードな筋トレは行わず、

楽に行いという人。

におすすめです。

この記事を見ることによって

・前ももの

ストレッチを学ぶこと

ができます。

・リンパ液の流れを

よくすることが

可能になります。

それらを解決する方法が

あります。

その方法が

立ちながらできる

お尻ケア

です

お尻をケアすることに

よって、印象がとても

変化しより自信を

持てるようになります。

また、お尻が緩む原因として

筋肉不足があげられています。

お尻を鍛えることで

太りにくくしましょう。

では、お尻ケアのやり方に

ついて説明いたします。

① まっすぐに立ちながら、

骨盤が前傾になるように

お尻を突き出します。

② 右側の骨盤をあげて、

右脚をそのまま

後方へ引きます。

③ お尻に負荷を

感じる位置で

ゆっくりと脚を上下に

動かしましょう

これを1セット10回とし

2セット行います。

反対側も忘れずに

行いましょう。

やり方だけ聞いたら

簡単に聞こえませんか？

後は、実行できるか

どうかです。

頑張って

行動に移していきましょう。