ストレッチで脚痩せ？膝裏編

こんにちは　ぐっちです！

最近は暖かくなっており

運動がしやすくなって

きましたね。

突然ですが、

なぜ脚が太くなるのか

知っていますか？

しらないと痩せたとしても

また太くなってしまいます。

脚が太くなる原因であるのが

冷え、むくみ、多脂肪などから

なっています。

そしてそれらに加え

運動不足などの要因も加わり

脂肪がついていく

仕組みになっています。

仕組みを理解したところで

冷えやむくみを防ぐために

私は、ストレッチを

おすすめしたいです。

特に

・ハードな筋トレは行わず、

楽に行いという人。

におすすめです。

この記事を見ることによって

・前ももの

ストレッチを学ぶこと

ができます。

・リンパ液の流れを

よくすることが

可能になります。

それらを解決するための

良い方法が存在します。

それは、

寝ながらできる膝裏

を伸ばすストレッチ

です。

普段からハイヒールなどを

履いている方、ふくらはぎや

足首が気になっている方に

おすすめです。

では、やり方を説明

していきます。

① 仰向けの状態で

両膝を立て、片方の

土踏まずにタオルを

かけます。

② 足の裏を天井に

向けるように息を

履きながら伸ばします。

ポイント！

膝は伸ばせる

気持ちの酔い

範囲で伸ばしましょう。

このやり方は

テレビで紹介されていたり

ストレッチを知っている方

であれば知っているような

内容です。

効果が出ているため

紹介されています。

実践してみましょう

自分の理想の

身体を手に入れましょう