骨格ウェーブの方の食事どうすればいいのだろう

こんにちは　ぐっちです！

骨格がウェーブで脚痩せが

できないと思っている方

朗報です！

食事に気をつけること

で、脚痩せに繋がる

食事の取り方が

分かります。

・無理な負担をかけながら

間違った減量の

仕方をしている方

・食事制限をせずに、

筋トレだけ頑張っており

結果がついてこない人

などの悩みを

抱えている人

必見！

この記事を

読むことによって

・むくみや冷えの原因

を理解でき、対策する

事が可能になりストレス

無く食事を楽しめます。

・便秘解消、生活習慣予防

も可能となり、腸内環境が

よくなり気持ちのいい

日々が送ることができます。

さて、どんな食事をとっていくのか

それは、

食物繊維をしっかりと取り

塩分の少ない食事、

冷たい食べ物を

できるだけとらない食事です。

ウェーブの方は特に

むくみやすいと言われて

います。

そのため、食事のメニューにも

むくみや冷えに注意を払って

摂取する必要があります。

塩分が多い食事は

身体に水分を

ため込んでしまいます。

塩分を抑えたいときには

ハーブや、スパイスなどの

酸味をプラスすることで

塩分を抑えつつ食べられます。

冷えの対策として

身体を温めるスープや

煮物が適切です。

おすすめの具材は

根菜類です

次に食物繊維の

食事について

おはなしします。

食物繊維をとることにより

便秘解消、腸内環境を整える

効果、肥満、糖尿病などの

予防する効果があります。

食物繊維をとることは

利点しかありません。

肉や魚にはほとんど

含まれておらず野菜や

きのこ、海藻類などには

多く含まれています。

白米では、あまり摂取

できないため麦ご飯

に変えてみましょう。

たとえば、

豚汁にゴボウを入れてみたり、

ブロッコリーとキノコの

蒸し焼きをやってみたりなど

むくみ対策と同時に

行えるといいですね

明日からでも

食事に気をつけて

食べてみましょう。