ストレッチで脚痩せ？

こんにちは　ぐっちです！

最近は暖かくなっており

運動がしやすくなって

きましたね。

突然ですが、

なぜ脚が太くなるのか

知っていますか？

しらないと痩せたとしても

また太くなってしまいます。

脚が太くなる原因であるのが

冷え、むくみ、多脂肪などから

なっています。

そしてそれらに加え

運動不足などの要因も加わり

脂肪がついていく

仕組みになっています。

仕組みを理解したところで

冷えやむくみを防ぐために

私は、ストレッチを

おすすめしたいです。

特に

・ハードな筋トレは行わず、

楽に行いという人。

におすすめです。

この記事を見ることによって

・前ももの

ストレッチを学ぶこと

ができます。

・リンパ液の流れを

よくすることが

可能になります。

その方法は

太腿四頭筋をのばす

ストレッチ

です。

脚には身体の中で一番

大きいと言われる

太腿四頭筋（ふともも）

があるのはご存じでしたか？

ここの筋肉をほぐすことにより

効率的な代謝アップに

繋がります。

ではやり方を説明

していきます。

① 両足を

揃えてたちましょう。

② 軸足の右膝を少し

曲げたまま左膝を曲げ、

左手で脚を掴みます。

ポイント！

このとき

左脚のかかとを

左のお尻の中央

に近づけます。

この動作を1セット

15秒 × 2セット

行いましょう

反対も同様に

行っていきましょう。

ストレッチだけで効果は

あまりないのではと

思っているそこのあなた！

まずは実践してみましょう