ストレッチで脚痩せ？内もも編

こんにちは　ぐっちです！

最近は暖かくなっており

運動がしやすくなって

きましたね。

突然ですが、

なぜ脚が太くなるのか

知っていますか？

しらないと痩せたとしても

また太くなってしまいます。

脚が太くなる原因であるのが

冷え、むくみ、多脂肪などから

なっています。

そしてそれらに加え

運動不足などの要因も加わり

脂肪がついていく

仕組みになっています。

仕組みを理解したところで

冷えやむくみを防ぐために

私は、ストレッチを

おすすめしたいです。

特に

・ハードな筋トレは行わず、

楽に行いという人。

におすすめです。

この記事を見ることによって

・前ももの

ストレッチを学ぶこと

ができます。

・リンパ液の流れを

よくすることが

可能になります。

これらを可能にする

ストレッチの方法は

内もも伸びーるスクワット

です。

お家で歯を磨きながら

ストレッチができたら

一石二鳥だとは思いませんか？

なんとそれが可能なんです。

手順は以下の通りです。

① 背筋を伸ばした状態で

歯ブラシを持って動かします

② 歯を磨きながら、脚を開き

両かかとを床につけて

たちます。膝を緩めて

曲げていきましょう

ポイント！

膝とつま先は

両方向に外へ向けます。

お尻が突き出ないよう

にしましょう。

これを繰り返し

歯が磨き終わるまで

やってみましょう。

身体に変化が感じられる

と思います。

歯ブラシを咥えている

ので安全に注意して

行いましょう！