ストレッチで脚痩せ？足首編

こんにちは　ぐっちです！

最近は暖かくなっており

運動がしやすくなって

きましたね。

突然ですが、

なぜ脚が太くなるのか

知っていますか？

しらないと痩せたとしても

また太くなってしまいます。

脚が太くなる原因であるのが

冷え、むくみ、多脂肪などから

なっています。

そしてそれらに加え

運動不足などの要因も加わり

脂肪がついていく

仕組みになっています。

仕組みを理解したところで

冷えやむくみを防ぐために

私は、ストレッチを

おすすめしたいです。

特に

・ハードな筋トレは行わず、

楽に行いという人。

におすすめです。

この記事を見ることによって

・前ももの

ストレッチを学ぶこと

ができます。

・リンパ液の流れを

よくすることが

可能になります。

それらを解決するための

方法　それが

足指じゃんけん

です。

簡単な動作だけで

足首ケアが可能なのです。

特に、関節部位が堅いと

足首が太くなってしまうんです。

それを解決することで

むくみや巡りをよくし、

代謝アップを目指しましょう！

手順を説明します。

①　足首をグーで締めて閉じた

後に、パーで思い切り開きます。

チョキチョキで上、下に向けます。

このグーパーチョキチョキ

を繰り返すだけです。

とても簡単なんです。

ポイント！

どんなときにでも行える

ストレッチですが、

入浴中やお風呂上がりに

行うと効果が出やすいです！

誰でも簡単に

手軽に行えるストレッチです。

継続することに

意味があるため

続けて行えるように

努力しましょう