骨格ナチュラルの食事

こんにちは　ぐっちです！

骨格ナチュラルの方

自分に合った

ダイエット方法って

分かりますか？

ほとんどの方は

分からないと思います。

そう,この記事を

見れば何を

どうすれば良いのか

わかりますよー

骨格ナチュラルの方で

こんな悩みを

抱えている人は

いませんか？

・脂肪や筋肉が目立ってしまい

　骨が太く、全体的に大きく

　見えてしまい悩んで

　いる人。

・お尻が太りやすいため

　垂れてしまい、脚全体が

　太く見えてしまい

　悩んでいる方

などの悩みをお持ちの方、

絶対太りたくない人は

必見です！

この記事を見ることによって

・丸みを帯びた女性的な

　ラインを保ちながら、

　美しい身体の曲線も

　保つことができます。

・痩せすぎることなく

　骨格ナチュラルの

　良いところはそのまま

　過ごすことができます。

などのメリットがある記事

それがこちらになります。

そのようなメリットを

可能にする方法

それは、

骨格ナチュラル専用

ダイエット飯

です。　

骨格ナチュラルの方は

あっさりした味を好む

傾向があるそうです。

そのため、ヘルシーな食事に

なり、三大栄養素をしっかり

摂取できていない可能性

が高いのです。

そして、タンパク質を

代謝してしまう能力が

とても高いです。

つまり、

タンパク質の吸収が

遅い傾向にあります

骨格ナチュラルの方は

筋肉がつきにくく

落ちやすい傾向に

あるようです。

そのために、筋肉量が

へり、肥満になり

歳を重ねてからも

心配になってしまいます。

タンパク質を多く

含む食材として

このようなものが

あげられます。

普段の食事にこれらを

取り入れるよう

意識しましょう

また、ビタミンを

摂取しましょう

ビタミンB2，B6

には、脂質・糖質の代謝を

促してくれる働きがあります。

そのため、積極的に

摂取しましょう。

ビタミンB2を

多く含む食品は

ビタミンB6

を多く含む食品は

などがあります。

この2種類のビタミンと

タンパク質を意識した

食事に変えていきましょう。

では、始めに朝ご飯から

かえていきましょう

ご飯＋味噌汁＋卵料理

を意識した朝ご飯に

しましょう。

徐々に段階を上げていき

昼食、夕食にも

挑戦していき

頑張りましょう！